Московские врачи поделились советами о том, как надолго сохранить здоровье

как сохранить здоровье

Врачи-участники программы «Здоровая Москва» рассказали о том, какие меры следует предпринять для сохранения здоровья на долгие годы.

Врач Дмитрий Гондря убежден: для поддержания здоровья крайне важно регулярно заниматься физической активностью. Вот что, в частности, советует практиковать специалист:

  • выполнять утреннюю зарядку – комплекс упражнений по утрам эффективно освобождает от остатков сна, а также способствует укреплению иммунитета;
  • чаще ходить пешком,
  • подниматься и спускаться по лестнице.

Другой московский врач Кристина Коршия советует для сохранения здоровья достаточно спать.

«Человеку для здоровья нужно от семи до девяти часов сна», — отметила эксперт. 

Кроме того, нужно самому расти как личности: размышлять о разных вещах и интересоваться новыми, вырабатывать уверенность в себе, поддерживать активное общение с людьми.

Еще один совет от специалистов (на этот раз от врача Лилианы Текеевой) – следить за питанием. В частности, специалист рекомендует придерживаться следующих правил:

  • не наедаться перед сном,
  • обязательно есть овощи, фрукты и ягоды,
  • употреблять орехи, особенно фундук, грецкий орех и миндаль,
  • придерживаться сбалансированного питания, употребляя белки, жиры и сложные углеводы.

Ранее МедикФорум писал о том, какой тип рациона был предложен учеными для защиты от смерти.

Источник: медицинский портал medikforum.ru