Загадка сонного паралича

Вы просыпаетесь посреди ночи, увидев, что злая фигура лежит в ожидании. Вы пытаетесь двигаться, но ваше тело просто застыло. Ты пытаешься кричать, но ничего не выходит. Монстр приближается. Это может показаться сценой ужасов, но это реальная ситуация — вы испытываете сонный паралич.

Сонный паралич  (сонный сту́пор) подобен кошмару наяву, и основные причины этого состояния остаются неясными.Это страшное и таинственное расстройство сна или парасомния было испытано людьми, возможно, с самого начала человечества.И, возможно, это породило многочисленные истории о призраках и таинственные рассказы, в которых участвуют «вещи, которые носят удар».Этот самый тревожный опыт был впервые задокументирован в медицинском трактате в 17 веке голландским врачом Ибрэном Ван Диембруком, который писал о случае женщины «50 лет, в хорошем положении [здоровье], сильной», но которая жаловался на таинственные переживания ночью.«когда она ложилась, чтобы спать, — объясняет Ван Диембрук, — иногда она верила, что дьявол лежит на ней и удерживает ее, иногда, что ее душит собака или вор, лежащий на ее груди, так что она едва могла говорить или [дышать], и когда она пыталась сбросить [бремя], она не могла пошевелится».То, что, вероятно, испытала женщина в счете Ван Димбрюка, было условием, которое стало известно как «сонный паралич».Исследователи определяют его как «обычно доброкачественную, парасомнию, характеризующуюся краткими эпизодами неспособности двигаться или говорить в сочетании с бодрствующим сознанием».

Сонный паралич и галлюцинации

Причина, по которой сонный паралич настолько страшна, заключается не только в том, что вы внезапно становитесь бдительным, но понимаете, что на самом деле вы неспособны переместить мышцу или произнести звук, но также потому, что этот опыт часто — как в случае выше — сопровождаемый ужасающими галлюцинациями.Эти, как уже выяснилось, специализированная литература, обычно подразделяются на три различные категории:

  1. ощущаемое присутствие или галлюцинации злоумышленников, в которых человек чувствует присутствие злого, угрожающего человека
  2. инкубальные галлюцинации, в которых человек может чувствовать кого-то или что-то, что нажимает неудобно, даже болезненно, на груди или животе или пытается задушить их
  3. вестибулярно-моторные галлюцинации, в течение которых человек думает, что они плывут, летают или двигаются — это также может иногда включать внетелесные переживания, в которых человек думает, что их дух или ум покинули свое тело и движется и наблюдение за событиями сверху

Среди типов сновидений, описанных выше, первый тип — ощущаемое присутствие — является одним из наиболее часто встречающихся людей с параличом сна.Что касается времени сна, при котором сонный паралич — с или без галлюцинаций — обычно имеет место, опять же, нет единого ответа.Согласно исследованию, опубликованному в «Journal of Sleep Research», сонный паралич обычно происходит вскоре после засыпания (или гипнагогических эпизодов), в какой-то момент во время сна (или гипнотических эпизодов) или немного до обычного времени человека пробуждения (или гипнопикомных эпизодов).Авторы этого исследования отмечают, что наиболее распространенные случаи сонного паралича являются гипномами и обычно они происходят через 1-3 часа после засыпания.

«Странный, тёмный человек»

На самом деле, эти видения и ощущения могут казаться настолько реалистичными для многих людей, что они могут подумать, что они испытывают паранормальный опыт или даже подвергаются странным испытаниям и ритуалам.Самой распространенной галлюцинацией, связанной с параличом сна, является «ощущаемое присутствие» зловещей фигуры.Свидетельcтва о таких галлюцинациях могут быть по-настоящему тревожными, и ряд давних опытов, таких как Луид Горд в своей книге «Темные интрузии», предложили подробные рассказы о годах странных ночных встреч.Один человек, который рассказал мне о его кошмарных галлюцинациях, сказал, что он чувствовал, что «кто-то опустился на колени в сундуке, чтобы [почувствовал], будто [его] задушили».Другой человек говорил о ночном преступнике, который с удовольствием мучает ее бесчисленными способами.«Когда это происходит [сонный сту́пор], я получаю как зрительные, так и слуховые галлюцинации, которые чаще всего связаны с странным, темным человеком, поднимающимся по лестнице и в мою спальню. Иногда он подталкивает меня или щекочет».Часто она сказала мне, что эта зловещая фигура даже «кооптирует» своего партнера в его злодеянии.
«Иногда, — говорит она, — я даже галлюцинирую своего партнера, лежащего рядом со мной, злобно смеялась надо мной или сидела с темной фигурой, раздражающей меня. Это очень расстраивает, поскольку все, что я хочу, чтобы он помог мне!»Учитывая интенсивность этих галлюцинаторных переживаний, неудивительно, что исследователи неоднократно доказывали, что галлюцинации, связанные со сном паралича, могут нести ответственность за многие сообщения о магических событиях, наблюдениях гулей и демонов и похищениях инопланетян .

Некоторые счастливые исключения

Хотя обычно люди с сообщением о параличе сна испытывают ужасающие галлюцинации, счастливые немногие фактически указывают на состояние блаженства, которое заставляет их с нетерпением ждать этих эпизодов.Исследование, которое было проведено Джеймсом Аллан Чейн из Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада, говорит о том, что люди, которые чаще всего описывают испытывают положительные эмоции и ощущение во время эпизода сонного паралича являются те, кто склонен к вестибули-моторные галлюцинации.«Было обнаружено, что эти галлюцинации включают в себя чувства плавающих и [внетелесных переживаний], которые связаны с чувством блаженства, а не страха». Джеймс Аллан Чейн«В отличие от другой направленности природы галлюцинаций злоумышленника и инкуба, — добавляет он, — эти переживания очень сосредоточены на собственном опыте человека».Иногда, Чейн продолжает, чувства блаженства во время сонного паралича происходят из приятных эротических ощущений, которые возникают из-за вестибулярно-двигательных галлюцинаций.

Каков основной механизм?

Итак, что происходит в организме во время эпизода сонного паралича? По существу, во время фазы сна сна — известной как фаза быстрого движения глаз (REM) — наши скелетные мышцы парализованы.Причины этого не вполне понятны, хотя исследователи добились прогресса в выявлении механизмов, связанных с этим процессом.
Одна популярная теория утверждает, что это временное состояние паралича призвано помешать нам причинить вред себе, возможно, в автоматическом ответе на какой-то насильственный сон.Парадокс во время паралича парадоксально, наши мозги — или части нашего мозга — становятся бодрыми и сознательными, но остальная часть тела по-прежнему обездвижена.В то же время во время сонного паралича многие люди испытывают видения и ощущения мечты, как если бы они были реальными — отсюда и галлюцинации, — и тот факт, что они, по сути, частично проснулись и сознательно размыли грань между реальностью и мечтами.

Кто подвержен риску сонного паралича?

Сонный паралич чаще встречается, чем мы думаем. Исследование, проведенное в 2016 году, заявляет, что оно «неожиданно распространено», но «определение точных показателей распространенности осложняется», поскольку исследователи и участники исследования имеют разные представления о том, что считается параличом сна.Несмотря на то, что в этом отношении было проведено значительное количество исследований, остается нерешенным вопрос о том, кто больше всего подвержен риску сонного паралича.Однако недавний обзор имеющихся данных свидетельствует о том, что 7,6 процента населения испытали по крайней мере один эпизод на протяжении всей своей жизни.Тем не менее, цифры могут быть еще выше.Что вызывает сонный паралич, и основные риски для такого эпизода остаются в значительной степени таинственными.Сонный паралич — распространенный симптом неврологического расстройства «нарколепсия», которая характеризуется неконтролируемой сонливостью во время бодрствования.Но многие люди, которые испытывают сонный паралич, делают это независимо от неврологических состояний. И, чтобы различать эпизоды, связанные с нарколепсией, и независимо происходящий сонный паралич, специалисты обычно ссылаются на последний как «изолированный сонный паралич».Повторный единичный сонный паралич часто начинается в подростковом возрасте, и около 28,3% студентов, по-видимому, испытывают это.
Более того, люди с плохой гигиеной сна — например, те, кто спит слишком много или слишком мало, также могут с большей вероятностью испытывать сонный паралич. Авторы систематического обзора, опубликованного в обзоре Sleep Medicine, отмечают:«В частности, чрезмерно короткие (менее 6 часов) или длинные (более 9 часов) продолжительность сна и дремота, особенно длинные дремоты (более 2 часов), были связаны с увеличением вероятности сонного паралича».«Длительное засыпание (сколько требуется, чтобы уснуть) (более 30 минут) и затруднение начала сна были связаны с повышенной вероятностью сообщения о параличе сна», — добавляют они.

Какова связь с проблемами психического здоровья ?

Учитывая пугающую природу большинства галлюцинаций, связанных со сном паралича, многие задаются вопросом, являются ли люди, испытывающие проблемы психического здоровья, такие как депрессия или беспокойство, более восприимчивы к этим переживаниям.Однако результаты существующих исследований неоднозначны. Некоторые утверждают, что люди, которые испытали насилие в раннем возрасте — независимо от того, помнят они или нет, могут быть более подвержены сонному сту́пору.Согласно исследованию, опубликованному в обзорах сна, «Уровни бодрствующего диссоциативного состояния состояния, связанные с деперсонализацией, дереализацией и амнезией, как было установлено, связаны как с частотой сонного паралича, так и с частотой / интенсивностью всех трех типов галлюцинации».Но связи с другими неврологическими и психическими расстройствами более неопределенны.Авторы исследования, опубликованного в журнале «Сознание и познание», отмечают, что предыдущие исследования пытались сделать случай, когда биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия, паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство — назвать лишь несколько — могут играть роль в параличе сна.Тем не менее, они сообщают, что их анализ имеющихся данных выявил «никаких общих отношений между [изолированным параличом сна] и основной психопатологией».Вместо этого они решили сосредоточиться на наиболее распространенном «симптоме» сонного паралича, то есть ощущать присутствие галлюцинаций, которые вызывают чувство страха, и объяснили, что между ними может быть связь и то, что они называют «пассивными социальными образами».Пассивные социальные образы относятся к опыту людей, которые склонны к тому, чтобы быть более социально озабоченными, и воображать себя в смущающих или тревожных социальных ситуациях как пассивная жертва на получающей стороне злоупотребления.По мнению исследователей, эти люди больше подвержены риску испытывать страдания из-за ощущения галлюцинаций присутствия.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить это?

К сожалению, стратегии профилактики и преодоления сонного паралича, в основном, анекдотичны, но есть некоторые методы, которые, как представляется, неоднократно подтверждались многими людьми, которые говорят, что они — обычно или часто — работают на них.

К ним относятся:

  1. пытайтесь не заснуть на спине, поскольку в исследованиях есть эпизоды сонного паралича, лежащие на спине, когда вы идете спать
  2. пытаясь обеспечить на регулярной основе, чтобы ваш сон не нарушался, поскольку многократное пробуждение в течение ночи было отмечено как потенциальный фактор риска
  3. избегая чрезмерного употребления стимуляторов, таких как табак и алкоголь — кофе, удивительно, в этом контексте не считалось рискованным — хотя доказательства того, что они влияют на шансы испытать сонный паралич, являются смешанными
  4. изучение медитации и методы расслабления мышц могут помочь вам лучше справиться с опытом
  5. сохраняющиеся в попытке «переместить конечности», такие как пальцы или пальцы ног, во время сонного паралича также, похоже, помогают нарушить опыт

Наконец, если вы регулярно испытываете сонный паралич с «ощущаемым присутствием», и вы думаете, что это может быть связано с другим переживанием тревоги в вашей повседневной жизни, тогда, возможно, стоит рассмотреть когнитивную поведенческую терапию.По мнению авторов исследования «Сознание и познание», существует четкая «возможность того, что пугающий [изолированный сонный паралич] результат наличия переживаний […], и может способствовать поддержанию негативных социальных проявлений личности».Если это так, они утверждают: «когнитивная поведенческая терапия [этих] событий может помочь облегчить более общую дисфункцию социальных образов», что может улучшить общую ситуацию.

Рубрики: Здоровье