Факты о здоровье, которые вы знали всю свою жизнь, и которые на самом деле ошибочны
Едва ли проходит день, когда вы не видите заголовок, связанный со здоровьем, который заставляет вас делать ошибочные действия. /> />
Существует так много мнений и мифов о здоровье, питании, физических упражнениях и оздоровительном процессе, которые вы часто не знаете, кому верить. Zibioz, сайт о здоровье, разъяснит Вам некоторые из них.Имея это в виду, вот 9 мифов о здоровье, которые являются полностью ложными, и вы должны немедленно игнорировать.
1. Прививка может дать вам грипп
Это звучит как предпосылка плохого научно-фантастического фильма, но есть убеждение, что прививка от гриппа или вакцинация могут привести только к большему количеству болезней. Вакцина может потенциально вызвать у вас страдания от боли и незначительную лихорадку, но это только побочные эффекты и не должны считаться серьезными проблемами.Прививки действительно содержат вирусы, но они уже были сделаны неактивными и не будут вызывать у вас боль.
Фармацевт Джереми Блей цитирует Reader’s Digest :
Эти побочные эффекты начинаются вскоре после укола и обычно длятся от одного до двух дней.
Почти все люди, которые получают вакцину против гриппа, не имеют серьезных проблем в результате ее получения.
2. Проспать все выходные
Искушение лечь в выходные, пытаясь догнать сон, который вы пропустили в течение недели, ужасно привлекательно. Тем не менее, эти дополнительные несколько часов сна могут фактически повредить ваши биоритмы на оставшуюся часть недели и полностью отказаться от расписания. Это приводит к тому, что вы не можете нормально спать в воскресенье вечером, тем самым снова начиная ту же процедуру.
Эксперт по сна Крис Брантер цитирует IFL Science :
В результате у вас есть труднее время, чтобы заснуть в воскресенье вечером, что подводит вас к страшному понедельнику, не говоря уже о полностью беспорядочном расписании сна в течение недели.
3. Выйдя на улицу с мокрыми волосами, вы будете болеть
Вы знаете, как это происходит утром, когда вы выпрыгнули из душа: у вас есть только 10 минут, чтобы одеться и найти что-нибудь поесть. Высушить волосы — это последнее, что у вас на уме.Но вы можете осознавать, что выходить на улицу, особенно на холоде, с мокрыми волосами сделает вас больными. Вероятно, это то, что сказала вам ваша мать, но это не могло быть близко к истине.Дело в том, что если у вас уже есть вирус в вашей системе, вы заболеете — ваши волосы мокрые или сухие. Ничего общего с волосами или температурой на улице.
4. Употребление углеводов приведет к увеличению веса
Углеводы повсюду и почти в каждом виде пищи. Возможно, они были демонизированы в последние годы, но они являются неотъемлемой частью любой сбалансированной диеты.Они помогают вашему мозгу, сердцу, нервной системе и вашим мышцам и являются отличным источником клетчатки и питания. Конечно, вы не должны их исключительно есть, но полностью исключая их из своего рациона можно оказать огромное влияние на ваше общее настроение, производительность и восстановление.
5. Творческие люди используют правое полушарие своего мозга, логические люди используют левое
Этот уже много лет вызывает споры, и вы, вероятно, долго верили в это. />
Тем не менее, это действительно старый миф, который впервые приобрел популярность во время ранних хирургических операций у пациентов, перенесших приступы.
Нейрохирург Абхишик Шарма объясняет:
Миф основан на ранних операциях у пациентов с нарушениями, где, пытаясь приписать различные функции различным частям мозга, было обнаружено, что визуальная информация была обработана лучше в правом полушарии, тогда как вербальная информация была обработана лучше в левом полушарии.
Но сканирование мозга здоровых людей показало, что как творческая, так и логическая деятельность вызывают широкомасштабную активацию нейронных сетей в левом и правом полушариях мозга
6. Вы должны выпить восемь чашек воды в день
Питьевая вода отлично подходит для вашего здоровья, но вы должны потреблять ее только для того, чтобы утолить свой первый и не достичь общей суммы.Существует также мнение, что ваша кожа сильно выигрывает от потребления, но, пока вы пьете разумное количество жидкости в день, ваша кожа будет в порядке. Сухая кожа часто вызвана низкой влажностью и влажностью от элементов, а не от того, что происходит внутри вас.
7. Не употребляя жирную пищу, вы потеряете жир
Это не призыв полностью выпивать гамбургеры и чипсы, но диета полностью из обезжиренной пищи не поможет вам потерять больше веса.Следить за размером вашего тела и поддерживать основную диету важно, так как сжигание калорий. Потребление большего количества калорий, чем то, что вы сжигаете, на самом деле заставит вас набрать вес, поэтому постарайтесь включить ненасыщенные жиры в свой рацион, который должен улучшить вашу энергию, ум и здоровье сердца
8. Щелканье суставов даст вам артрит
Если вам нравится удовлетворение от хруста пальцев или суставов, но боитесь, что это вызовет у вас проблемы в дальнейшей жизни, тогда не беспокойтесь. />
Нет исследований, связывающих артрит и хрустение суставов. Болезнь — это то, что неизбежно с возрастом.
Мэттью Амсден, эксперт в исследовательском протоколе и анализе для Proof Pilot , объясняет.
Большинство ранних исследований по этой теме полагаются на участников, которые самооценивают свою привычку к суставам на протяжении многих лет, а затем соотносятся с сообщениями об артрите.
Исследования, основанные на воспоминаниях людей, не очень точны, и риск возникновения артрита естественно увеличивается по мере старения
9. Сядьте прямо, чтобы избежать плохой спины
Это верно и не верно. Сутулость в течение всего дня, а не сидение прямо, не хорошо для вас.Но невозможно поддерживать прямую спину в течение всего дня, так как это может вызвать напряжение. />
Нейл Ананд, доктор медицинских наук, клинический профессор хирургии и директор отдела травм позвоночника в Cedars-Sinai Spine Center в Лос-Анджелесе говорит:
Сидеть прямо слишком долго без перерыва может также вызвать напряжение.
Если вы работаете в офисе, убедитесь, что ваш стул находится на высоте, где ваши колени под углом 90 градусов, ваши ноги могут лежать на полу, и у вас есть надлежащая поддержка нижней части спины.Найдите время, чтобы встать, растянуться и совершить быструю прогулку несколько раз в день, чтобы не причинить вред суставам.