Кофе: всё, что вам нужно знать о нём

Есть люди, которые настолько любят кофе, что не могут начать день без чашки. Или те, кто с нетерпением ждут перерывов в работе, чтобы выпить ещё немного этой стимулирующей жидкости.

Если вы являетесь частью команды любителей кофе, как насчёт того, чтобы узнать об этом немного больше?

Польза кофе

Во-первых, этот горячий и горький напиток содержит много полезных веществ. Самым известным из них, конечно же, является кофеин, который активирует адреналин и, следовательно, делает нас более бдительными, улучшает концентрацию и даёт нам больше энергии. Сущесвует много разных видов кофе, и капсулы https://n-coffee.com.ua/ считаются одними из самых популярных. 

Кроме того, он концентрирует различные органические кислоты, которые обладают антиоксидантными функциями, что важно для защиты от многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

Кофе богат фосфором, марганцем, магнием, калием и витаминами группы B, которые действуют на нервную систему, придавая ей больше баланса.

Ещё одно преимущество — термогенная сила. То есть может ускорить обмен веществ, увеличивая расход калорий. Это помогает в сжигании жира и в процессе похудения.

Полифенолы, присутствующие в кофе, вместе с другими биологически активными соединениями могут регулировать настроение и помогать контролировать уровень глюкозы в крови.

Риски чрезмерного потребления

Несмотря на то, что этот продукт полон положительных моментов, вам нужно быть осторожным, когда пьете кофе каждый день.

Это потому, что чрезмерное употребление может быть опасным для здоровья. Употребление большого количества кофе может увеличить диурез, то есть человеку нужно больше раз в день мочиться. В результате из организма выводятся важные витамины и минералы, в основном кальций, что вредит здоровью костей.

Производство кортизола – ещё одна опасность кофе. Это гормон стресса. В больших количествах это мешает качеству сна и процессу похудения.

Преувеличение количества жидкости также влияет на работу почек и способствует развитию гастрита. А поскольку он может мешать усвоению витаминов и минералов, если вы имеете привычку заказывать кофе после обеда, подождите 15 минут, прежде чем пить.

Советы по потреблению

  • Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять не более четырёх чашек по 50 мл кофе в день.
  • Людям с желудочными расстройствами, такими как гастрит и язвы, следует соблюдать осторожность с потреблением пищи. Об этом должны знать и те, у кого высокий уровень холестерина. В кофе есть вещество под названием терпеноид, которое может ещё больше повысить уровень холестерина.
  • Детям и беременным женщинам также следует избегать употребления кофе, а тем, кто страдает от беспокойства, глаукомы и остеопороза, необходимо проконсультироваться с врачом, могут ли они пить этот напиток.
  • Избегайте употребления после 16:00, чтобы не повлиять на качество сна. Если вы не можете обойтись без напитка, неплохо было бы выбрать вариант без кофеина.
Adblock detector